چرا خواندن کتاب باعث خواب آلودگی می شود؟

آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟ شما یک کتاب جدید هیجان انگیز از کتاب فروشی خرید می کنید. شما نمی توانید برای خواندن آن منتظر بمانید.

قبل از اینکه بتوانید کتاب خود را باز کنید، کارهای خانه نیز تماس می گیرند. بنابراین شما کارهای خانه را انجام می دهید. سپس لباس های خود را برای روز بعد از مدرسه آماده کرده و حمام می کنید تا آلودگی های روز را پاک کنید.

بعد از مسواک زدن، بالاخره آماده اید که کتاب را بخوانید. شما کتاب را باز می کنید و شروع به خواندن می کنید. سپس بیدار می شوید و صبح است. هنگام خواندن به خواب رفتید!

خواب آلودگی و سرانجام به خواب رفتن بعد از خواندن چند صفحه پدیده ای است که برای بسیاری از ما اتفاق می افتد.

همه هنگام خواندن خواب آلود نمی شوند. کارشناسان معتقدند دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است باعث خواب آلودگی مردم هنگام مطالعه شود.

عمل خواندن مستلزم حرکت منظم چشم است زیرا چشم شما کلمات را در سراسر صفحه دنبال می کند. همچنین به مغز نیاز دارد زیرا مغز حروف را که چشم شما می بیند تفسیر می کند و آنها را به کلمات، جملات و پاراگراف های معنی دار تبدیل می کند. از آنجا که مغز شما سخت کار می کند و ماهیچه های چشم شما خسته می شوند، طبیعی است که آنها به استراحت احتیاج داشته باشند، که منجر به بسته شدن آرام چشم ها و خوابیدن می شود.

وقتی می خوانید، معمولاً این کار را در مکانی راحت، مانند تخت یا صندلی مورد علاقه خود انجام می دهید. هنگامی که اکثر بدن شما در حالت استراحت قرار می گیرد و در موقعیت راحتی قرار دارید، بقیه ماهیچه های شما اغلب از این روش پیروی می کنند و چرت زدن می تواند به راحتی انجام شود.

اگر تا قبل از خواب برای مطالعه صبر کنید، احتمالاً ذهن و بدن شما خسته شده و برای خواب آماده شده است. اگر چنین باشد، شما چه مطالعه کنید و چه مشغول تماشای تلویزیون هستید باز هم خوابتان می آید.

البته ، اگر هنگام خواب آنقدرها خسته نیستید، ممکن است مدتی بتوانید بدون خواب آلودگی بخوانید. مگر اینکه، کتابی که می خوانید برای شما جالب نیست.

راه حل

اگر کتابی دارید که واقعاً باید آن را به پایان برسانید یا می خواهید بدون خوابیدن بیشتر بخوانید، برخی از تکنیک ها وجود دارد که می توانید لذت خواندن خود را به حداکثر برسانید.

• قبل از شروع مطالعه کمی ورزش کنید.
• یک نوشیدنی کافئین دار بنوشید یا دوش آب سرد بگیرید.
• مکان راحت برای خواندن، اما نه چندان راحت پیدا کنید.
• به جای اینکه به پشت دراز بکشید، روی یک صندلی راحت بنشینید.
• از نور اضافی برای کاهش فشار چشم استفاده کنید.
• مطمئن شوید که درجه حرارت زیاد گرم نیست. خواندن در محیطی که بیش از حد گرم است می تواند باعث خواب آلودگی شما شود.